Auch in der kalten Jahreszeit müssen Kinder nicht auf Fußball verzichten. Mit der richtigen Vorbereitung wird das Wintertraining nicht nur sicherer, sondern macht auch bei niedrigen Temperaturen Spaß.
Die richtige Kleidung macht den Unterschied
Das sogenannte Zwiebelprinzip hat sich im Winter besonders bewährt. Mehrere dünne Kleidungsschichten halten die Körperwärme besser als eine einzelne dicke Schicht. Funktionsunterwäsche, ein langärmeliges Trainingsshirt und eine leichte Trainingsjacke sorgen für angenehmen Tragekomfort.
Nicht vergessen:
- Handschuhe für kalte Hände
- Mütze oder Stirnband bei niedrigen Temperaturen
- Lange Sporthose oder Thermohose
- Warme Fußballsocken
Vor dem Training ausreichend aufwärmen
Kälte erhöht das Verletzungsrisiko für Muskeln und Gelenke. Deshalb sollte dem Aufwärmen im Winter besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Durch Laufübungen, Koordinationsübungen und dynamisches Dehnen wird der Körper optimal auf die Belastung vorbereitet.
Ausreichend trinken nicht vergessen
Viele Kinder verspüren im Winter weniger Durst als im Sommer. Trotzdem verliert der Körper auch bei niedrigen Temperaturen Flüssigkeit. Eine Trinkflasche gehört daher zu jeder Trainingseinheit.
Auf die Wetterbedingungen achten
Bei Schnee oder gefrorenem Boden können die Platzverhältnisse anspruchsvoll werden. Geeignete Fußballschuhe und besondere Vorsicht bei rutschigem Untergrund helfen, Verletzungen zu vermeiden. Bei extremen Wetterbedingungen sollte das Training angepasst oder gegebenenfalls in die Halle verlegt werden.
Nach dem Training schnell warm werden
Nach der Belastung kühlt der Körper rasch aus. Kinder sollten deshalb möglichst bald trockene und warme Kleidung anziehen. Eine warme Jacke und ein schneller Kleidungswechsel helfen dabei, Erkältungen vorzubeugen.